Stress Less!

STRESS. "Ja," er. Stress den "S ordet slitasje" vår organer erfaring som vi justerer våre stadig skiftende miljø. Stress har både fysiske og emosjonelle effekter på oss og kan det kan skape positive eller negative feelings.As en positiv innflytelse, stress kan hjelpe tvinge oss til handling, det kan resultere i en ny bevissthet og et spennende nytt perspektiv som en negativ innflytelse, kan det resultere i følelser av mistro, avvisning og depresjon, som igjen kan føre til helseproblemer slike. som hodepine, urolig mage, søvnløshet, sår og andre helseproblemer. som du kan se, så vi tilpasse seg ulike situasjoner, stress kan enten hjelpe eller hindre oss avhengig av hvordan vi reagerer på it.I'm ikke tenkt å sitte her og fortelle deg at du ikke bør la ting bry deg, men hva jeg gjør hva jeg skal si, er at du sakte kan begynne å redusere stress i life.As kvinner, vi bærer mange hatter og som moms, er våre hattehyller fylte. Vær Pass på å gjenkjenne stressende situasjoner og ta et varsel om hvordan du avtale med dem både mentalt og physically.You huske at å si? Hvis mamma "er ikke fornøyd, ingen er lykkelig? Vel, pleier jeg å være enig med det, så jeg er veldig samvittighet av stressende situasjoner som jeg er konfrontert med, og jeg er sikker på at til fri når jeg kan for å fylle mitt sinn, kropp og spirit.Sit tilbake, slappe av, og se om du kan bruke noen eller alle av handlings trinnene nedenfor inn i livet ditt og begynne på veien til mindre stress.Write det ned. Skriv ned målene, ærender, husarbeid, forfallsdatoer osv, og i stedet for å lage bare en "To Do" -listen, holde en "har gjort" listen også. Flytte ting fra å gjøre listen til ha gjort listen etter å ha fullført dem. På slutten av dagen, vurderer hvor produktiv du were.Express selv. Lossing dine bekymringer og bekymringer er en strålende måte å tømme tankene og redusere stress. Det er veldig viktig å ikke holde alt inni så prøv å finne en venn eller en profesjonell hvem du kan snakke med. Du kan også skrive dine følelser ned i en journal. Flytte ting ut av hodet og på papir kan hjelpe du slipper mye av indre uro kan feeling.Don't unngå. Hvis det er noe i livet ditt som forårsaker du å bekymre deg; oppsøke ting som vil hjelpe deg til å føle kontroll. For eksempel, hvis du lider av økonomiske problemer, prøv å lese noen bøker om å få kontroll over din økonomiske liv eller søke hjelp av en finansiell planner.Drink noen appelsinjuice. Forskere har oppdaget at vitamin C kan redusere produksjonen av stresshormoner. Prøv å spise en appelsin, drikke litt juice, ta en vitamin C supplement. Her er noen matvarer som er rike på vitamin C: brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, tomater, paprika, poteter, jordbær, grapefrukt og cantaloupe.Exercise. Studier har vist at å ta en kort 10 minutters gange under intense tider vil øke mengden av oksygen til hjernen din, slik at du kan tenke klarere og til slutt hjelpe deg å gjøre bedre decisions.Give deg en lisens til å være ufullkommen. Ingen er perfekte. Gi deg selv en pause. Prøv å nå en sunn balanse mellom det som virkelig må gjøres nå, og hva som kan vente. Også gi deg selv tillatelse til å be andre om hjelp når du trenger it.Adjustments. La oss innse det - det kommer en tid når vi har å gjøre justeringer. Prøv å identifisere stressfaktorer og justere deg selv slik at du reagerer forskjellig på dem.